CANAL SALUT

Es poden fer diverses preguntes, però sempre del mateix tema o 1 zona del cos.

El Grip és la primera cinta que es col·loca al mànec (o puny) de la pala de pàdel. Generalment sol venir col·locat de fàbrica a totes les pales de pàdel.

Un Overgrip de pàdel és una cinta que es col·loca damunt del grip inicial. D’aquesta manera es millora la subjecció de la pala de pàdel. Generalment els OVERGRIPS són més adhesius (a la mà) i alguns incorporen petits forats, que ajuden que la mà s’assequi abans.

Recordem que en agafar el puny de la pala, ha de quedar un espai d’un dit, entre la punta del 3r dit i l’eminència tindre de la mà (veure imatge):

Una mala subjecció de la pala pot produir lesions en mans, canell, avantbraços i colzes, a més de no permetre jugar la bola amb el control i la potència adequats.

Els overgrips són molt efectius a l’hora de prevenir lesions de colze perquè eviten que es carreguin excessivament els tendons de la mà i avantbraç.

Si tens més dubtes o consultes, entra al xat del Canal Salut Online.

SEMPRE, hem d’estirar i escalfar les nostres articulacions de columna i extremitats, abans i després de jugar a pàdel o qualsevol altre esport.

Però és millor NO estirar immediatament després de jugar. El múscul està encara calent i si estirem de forma brusca podríem lesionar les fibres musculars. És millor esperar uns minuts (30′ aprox.), quan s’hagi refredat el múscul.

Per exemple, després de dutxar-nos i mentre ens eixuguem, podem fer estiraments de forma suau i progressiva. També et recomanem que revisis aquest vídeo explicatiu.

Si tens més dubtes o consultes, entra al xat del Canal Salut Online.

Primerament ens hem de deixar aconsellar a l’hora de comprar la nostra pala i sabatilles, així com per part del nostre entrenador a la pista. La millor manera de prevenir les lesions musculars als braços i extremitats és: estirar abans/després de jugar, hidratar-te abans i durant el partit.

Exercicis estiraments previs, amb Pablo Cano, Fisioterapeuta: https://www.youtube.com/watch?v=X1yg9087–I

No hi ha la pala ideal i única per a tots els jugadors. Ens hem de deixar aconsellar pel venedor i el nostre entrenador, segons edat, sexe, nivell, joc…

Les pistes mullades poden ser un perill i provocar caigudes i relliscades. 

A més, el fet de jugar amb la pala i les pilotes mullades pot provocar lesions tendinoses i musculars al braç i colze, a causa de sobrecàrregues. 

Recorda assecar bé la pala i les pilotes després de jugar en un dia de pluja.

És molt important estar atents, sobretot amb els nens, després d’activitats físiques en dies assolellats. 

Jugar sota un sol abrasador i temperatures altes, fins i tot en pistes indoor, pot ser perillós. Hem de jugar amb gorra, hidratar-nos en cada canvi de pista i mullar-nos el cap. Les insolacions poden provocar-nos cefalea, febre, nàusees i vòmits. Fins i tot pèrdua de consciència, que requereix ingrés hospitalari. Aquests símptomes poden aparèixer de forma progressiva mentre juguem a la pista, però també després d’unes hores d’haver jugat. 

Sobretot en els nens, que tenen un sistema regulador de la temperatura corporal més immadur que el dels adults. Amb ells, hem de ser més insistents amb la hidratació, usar gorra i mullar-se el cap.