Més val prevenir
El Pàdel és un esport que qualsevol persona pot practicar-ho. No importa edat ni condició física. No obstant això, practicar pàdel comporta un esforç que pot exposar el nostre cos a possibles lesions.
És bàsic realitzar un correcte escalfament previ a l’activitat física, així com estiraments en finalitzar-la. És important el material esportiu: roba, calçat i pala. Han d’ajustar-se a les condicions de joc i a la pista. La raqueta, haurà de ser l’adequada per a cada persona.
Lesions
Les lesions més freqüents solen ser articulars (esquinços de turmell), encara que també són freqüents les lesions tendinosa i musculars (trencament bessó i tendó t. Aquil·les). La causa d’aquests problemes està normalment relacionada amb el sobresforç. Hem de respectar el temps de repòs esportiu entre activitats.
La repetició constant de moviments en colpejar la pilota fa que la tendinitis sigui una de les lesions més comuns. Sobretot en el colze i espatlla: el colze de tennista o epicondilitis, i la tendinitis del manegot dels rotadors, en l’espatlla.
Per solucionar aquest problema seran importants els exercicis d’estiraments i enfortiment dels músculs perifèrics, així com un bon tractament de fisioteràpia.
Les tendinitis també afecten el genoll (t. rotulià), el canell i el peu (t. Aquil·les, fascitis plantar).
El pàdel requereix moviments explosius, canvis ràpids de direcció. Això pot donar lloc a esquinços de genoll (lligament lateral intern i lligament creuat anterior). La condromalàcia rotuliana, del genoll (genoll del saltador), molt freqüent en jugadors de bàsquet i volleyball, suposa un desgast del cartílag de la ròtula. La lesió es genera per la fricció contínua entre la ròtula i el fèmur del genoll, en saltar i córrer. Són bàsics els exercicis d’enfortiment dels músculs quàdriceps (cara anterior cuixa).
El dolor d’esquena és també molt comú en aquest esport. La zona inferior és la més afectada i pot donar lloc a lumbàlgies. Els Estudis de la Marxa són molt importants per descartar dissimetries de maluc i evitar mals suports dels peus que produeixen patologies en cama-maluc-columna.
Els jugadors que utilitzen ulleres han de jugar amb ulleres protectores o lentilles.
T’ajudem a recuperar-te i evitar lesions cròniques
La Readaptació Esportiva i els Estudis en Marxa, són molt importants, per descartar dismetrías de maluc i evitar mals suports dels peus, que produeixen patologies en cama-maluc-columna.
© 2022 Clínica del Pàdel. Tots els drets reservats.
Demana hora
Clínica del Remei
Cites: 932 850 010
Centre Noumèdic Hospitalet
Cites: 934 373 322
Serveis
Segueix-nos
Col•laborem amb:
Desenvolupada per: generic.cat
